| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 烤鸡腿饭热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于减肥操223分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好大喜大烤肉酱70g、鸡腿2只。
2、将鸡腿剔去骨头，用大喜大烤肉酱腌30分钟。
3、平底锅入少量油，将鸡腿带皮的那面下锅先煎。
4、待鸡皮油煎出翻面另煎。
5、将煎熟的鸡腿切好码在盘中。
6、将红椒丁入锅中用煎过鸡腿的酱汁炒至断生。
7、将红椒丁铺在鸡腿肉上面。
8、鸡腿肉上撒上葱花，盛上一小碗饭。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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