| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 绿豆糕 | 克 | 965千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于雪鞋行走128分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜半个去皮去瓤洗净，切成小块。
2、放在玻璃碗里，盖上盖，放微波炉里蒸熟后取出。
3、用小勺将蒸熟的南瓜压成泥。
4、趁热加入糯米粉搅拌均匀，用手揉成面团。
5、绿豆糕掰碎，加入少许凉开水，用小勺捣成泥状，绿豆沙就这么来的，聪明吧。
6、用手取一块面团，拍扁放入绿豆沙，包好后再拍扁，成饼状。
7、煎锅内放油开煎，煎至两面金黄就可以吃啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与燕麦、牛肉、猪肉搭配；与西红柿、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
绿豆糕的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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