| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 皮蛋蔬菜粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于水中柔软体操48分钟消耗的热量240 | |||||
1、剩米饭放水煮开，咕嘟5分钟
叶菜洗净切碎（我这个用的是菠菜，其实别的叶菜也不错，我做过芹菜叶和小油菜的）
2、皮蛋切成小块放入锅中，跟着米饭一起熬。
3、熬制成黏糊的粥，把切好的菜叶放进去，与粥混合，兑上一碗水，盖上锅盖，接着熬，等再次开锅，放入一小勺鸡精，盐、再开开锅盖煮几分钟就可以啦！
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、降压、止泻等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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