| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 草莓奶昔&草莓砂冰热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于网球34分钟消耗的热量420 | |||||
1、将草莓用淡盐水浸泡15分钟, 用清水冲洗干净,去除叶和柄后滤水;
2、将洗净的草莓放入搅拌杯,
3、加入炼乳
4、和牛奶;
5、打碎搅拌后到入杯中,
6、即成草莓奶昔;
7、将搅拌好的草莓奶昔倒入密封容器内，放入冰箱冷冻成冰;
8、吃的时候取出，在室温或者冰箱冷藏室内放置一会儿，待冰稍微融化,不那么坚硬后，用勺子盛入杯中，拌入适量草莓果肉, 即是清凉爽口的草莓沙冰.
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与山楂、玉米、牛奶搭配；与樱桃、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与杨梅、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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