| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蜜枣百合蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于风帆冲浪运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜不用去皮，切成碗大小，挖去籽。把蜜枣和泡软了的百合装进去。
2、放入蒸锅，大火上汽后蒸20分钟左右，用筷子插插南瓜软了就行了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、降血压等功效；可与燕麦、牛腩、墨鱼搭配；与虾、木瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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