| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 78千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 懒人版青团热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于槌球292分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米粉、粘米粉、澄粉三种粉类搅拌均匀
2、用150克热水浸泡艾草粉，等水变温后，加入砂糖搅拌
3、然后分多次一点点加入糯米粉中，揉成柔软的面团
4、取70克每份面团，压扁，包入适量豆沙馅
5、团起
6、蒸锅里水烧开
7、然后把团子放入笼屉里蒸熟即可
8、据说青团出锅是要抹一层香油的，不知道是不是是真的
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、美容益寿等功效；可与红豆、香瓜、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、止泻、止渴等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
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