| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 芝士焗三明治热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于睡觉590分钟消耗的热量54 | |||||
1、将土司片抹上薄薄一层沙拉酱,放上1片火腿片,再抹上薄薄一层沙拉酱;
2、盖上1片土司片,重复一次1的步骤;
3、最后再盖上1片土司片压实,斜角对正切成三角形;
4、表面刷上鸡蛋液,洒上芝士丝;
5、烤箱预热180度,中层约10分钟至表面金黄即可;
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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