| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯麦片粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于雪鞋行走38分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块.
2、锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水.
3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块.
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠.
5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可.
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、强肾阳等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与海蟹、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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