| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 凉拌苹果海蜇丝热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于哑铃114分钟消耗的热量180 | |||||
1、将海蜇提前用水浸泡半天
2、泡好沥干水的海蜇切丝
3、将苹果切片后放入盐水中浸泡下
4、泡好的苹果片切成小条备用
5、用醋和生抽勾兑好调料汁
6、将苹果和海蜇丝拌在一起
7、倒入调好的料汁搅拌匀即可
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、预防高血压、清热化痰等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与银耳、咸菜、洋葱搭配；与糯米、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
