| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 冰糖百合南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于看电影55分钟消耗的热量60 | |||||
1、百合用清水洗净备用。南瓜削去表皮洗净，切成相同大小的长片放入碗中。在南瓜侧面和上面放入冰糖。
2、入沸水蒸锅内，盖上锅盖蒸10分钟。
3、将鲜百合撒入南瓜侧面和上面，蒸至15-20分钟。再将糖桂花淋在南瓜上，盖上盖子焖1分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、降血压等功效；可与燕麦、鲈鱼、薏米搭配；与带鱼、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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