| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 凉拌三鲜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于背部训练44分钟消耗的热量210 | |||||
1、竹笋洗净，切成片，荸荠去皮，切片
2、竹笋沸水焯后沥干
3、把即食海蜇洗净切丝，放入大碗中
4、将竹笋、荸荠放入大碗中，调入盐、白糖、白醋即可
笋的热量19千卡（每100克）；具有利隔爽胃、清热益气、消食等功效；可与苦瓜、猪腰、圆白菜搭配；与猪小排、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、消热解毒、预防高血压等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
