| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 鲜杂豆腊味饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于儿童足球83分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把豆扳出来新净备用；
2、然后淘米和豆一起下煲，快好的时候加入切好的腊肠粒，跳制后再焗10分钟。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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