| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 烧汁鱿鱼热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于划船14分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把鲜鱿鱼洗干净，烧锅水放进去烫熟
2、捞出来，然后整条切好摆上碟
3、煮好菜心摆在两边装饰
4、将配料调好味，鲜甜味，而且要包含几种甜味，再用生粉打芡
5、淋上去，洒上芝麻就完成了
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、清热解毒、增强免疫力等功效；可与香菇、金针菇、鸡肉搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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