| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 自制蓝莓芒果大果粒酸奶热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于爬楼梯56分钟消耗的热量480 | |||||
1、将酸奶机的不锈钢内胆洗净并用开水烫一烫，倒入一半的牛奶
2、加入一包双岐杆菌，搅匀
3、再加入另一半牛奶
4、盖好
5、插上电源，等待十二小时
6、酸奶制作成功，呈嫩豆腐状
7、芒果去皮切成小果粒
8、在酸奶中加入一勺蓝莓果酱
9、和芒果粒
10、搅匀
11、放入冰箱冷藏后食用
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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