| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 弥猴桃牛奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于高抬腿25分钟消耗的热量600 | |||||
1、将西米用水煮开后捞出,过一次冷水,
2、过好冷水的西米再次放入锅内煮至透明,
3、煮好的西米过一遍纯净水备用
4、将弥猴桃切成小丁,放到煮好的西米上
5、浇上牛奶和蜂蜜搅拌好即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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