| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨冰糖水热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于铅球86分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料准备好：雪梨、银耳、枸杞、冰糖。
2、雪梨洗净削皮，切4瓣，去核。
3、把银耳先泡发
4、发后，洗净去掉黄色的根部。
5、除冰糖以外的所有材料放入炖盅（留几粒枸杞）
6、在电炖盅中炖2小时
7、炖好后加入冰糖
8、再加入留下来的几粒枸杞（这样红红的枸杞放在糖水碗里会增加卖相）
9、【银耳雪梨冰糖水】好了，是不是很好看呢。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解酒、润肺等功效；可与芝麻、冰糖、姜汁搭配；与白开水、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、润肠等功效；可与茡荠、鸭蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
