| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 苹果酱热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于登山摩托34分钟消耗的热量510 | |||||
1、苹果去皮，切块
2、放入搅拌机中打碎，加入同等分量的白糖，柠檬汁1匙（起到防腐剂的作用）
3、微波炉不加盖高火3分钟（没有微波炉的，用灶具小火10分钟）
4、取出，搅拌均匀，再放入微波炉不加盖中火2分钟即可（没有微波炉的，用灶具小火再30分钟）
5、做好以后，放入瓶中
6、等它冷却后，盖上盖，放入冰箱冷藏即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、香蕉、绿茶搭配；与海鲜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津解暑、抗菌消炎等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与牛奶、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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