| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 麻酱粉丝菠菜热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于斜板仰卧起坐65分钟消耗的热量259 | |||||
1、菠菜洗净，去根，入锅里，开水焯熟
2、绿豆粉丝开水烫软
3、麻酱加入一点酱油，盐，鸡精，加一勺凉开水，搅拌到你满意的稀稠程度，后来我加入一点老陈醋，发现味道比不加的好
4、所有材料拌匀
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、猪血、白茅根搭配；与牛肉、豌豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、清暑益气等功效；可与菠菜搭配；
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