| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 蜜枣粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡,相当于穿衣服878分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米提前泡一天，蜜枣准备好。
2、包的时候放一勺米，一个蜜枣，一勺米盖住蜜枣，包起即可。
3、锅里水开后加粽子，大火半小时，中火1.5小时。不要立刻从锅里拿起，可以让粽子在锅里多呆会。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止渴、健脾暖胃等功效；可与红豆、鸭肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与南瓜、枸杞子、黄豆搭配；与虾、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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