| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 玉米黄金甲热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于安装雨水槽61分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粒洗干净滤干水备用。锅热后放油，再放入蛋黄，一定要把蛋黄炒起泡。
2、把玉米粒放入翻炒2到3分钟即可（可以加点青椒丁或者红椒装饰，我没有就没加）。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、抗癌、降低胆固醇等功效；可与豌豆、小麦、草莓搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与丝瓜、小米、银鱼搭配；与柿子、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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