| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 140千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 懒人版-茶树菇炒土鸡蛋热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于攀岩24分钟消耗的热量660 | |||||
1、茶树菇泡发、切段、入锅翻炒，加入盐翻炒，打入土鸡蛋
2、将土鸡蛋搅开，继续翻炒
3、继续翻炒
4、待鸡蛋炒至金黄，即可起锅
5、美味可口、营养丰富的茶树菇炒土鸡蛋
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与桂圆、黄豆、百合搭配；与鹅、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、降血压、治疗高血压等功效；可与猪骨、乌鸡、鸡肉搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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