| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糯米南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于高抬腿95分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材南瓜，糯米粉。
2、南瓜去皮切片放微波炉高火五分钟(不要加水)
3、再与糯米粉搅拌一起。
4、(糯米粉不够稀了)在没有办法时候就装进保鲜袋中用擀面杖弄匀，再把袋角剪角挤在模具中，放在平底盆中用保鲜膜包好，把盆放在微波炉中高火三分钟即可，拆开保鲜膜(当心烫着)脫开模具。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、降血糖等功效；可与墨鱼、燕麦、牛里脊搭配；与螃蟹、荞麦、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与枣、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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