| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于爬泳45分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净，摘去根部，用沸水氽熟，迅速放入凉水中过凉；
2、挤去菠菜中的水分，滤干；
3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，迅速放入凉水中过凉，滤干；
4、将菠菜、粉丝放在一起，加入盐、醋、糖、鸡精、香油、熟芝麻拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、魔芋、香油搭配；与黄瓜、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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