山药牛肉胡罗卜营养米粥的热量和减肥功效

山药大拇指高一节、胡罗卜一半、嫩牛肉里脊肉 15克

1、将材料全部切成丁
2、将切丁后的材料加盐剁的越碎越好摔打成团也可用搅拌机，此方法处理后牛肉软嫩粘滑小宝宝吃也不难嚼碎。
3、提前用砂锅熬好大米小米玉米渣海蛎干粥（也可加干贝或干虾仁提升鲜味），在快食用前将肉团放入滚烫的粥中稍微闷煮片刻，待用筷子撮后肉团里面不发红肉不是很硬的状态就可以关火出锅啦！

食材功效信息

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、带下、痈肿等功效；可与鸡胗、枣、银杏搭配；与油菜、香蕉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

健身男人吃牛肉的十大好处