| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 简单做面热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于上下蹲0分钟消耗的热量240 | |||||
1、煎蛋
烧水，加入几滴油
水至半开将洗好的干虾米仁放入
全开后，因为虾米的关系汤底呈白色。放入面饼。
煮一下，待面变柔软即可。
放入盐，辣椒粉。将煎蛋淋上点酱油。放在面条上面。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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