| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 百合籽大米粥热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于太极拳236分钟消耗的热量240 | |||||
1、百合籽用清水洗净
2、大米和糙米洗净入小锅里 加入清水煮滚后 转小火半小时待粥粘稠后
3、倒入百合籽约十分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、促消化等功效；可与黑豆、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、补血等功效；可与青椒、白萝卜、南瓜搭配；
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