| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 42千卡 | 83千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 雪梨石榴酸奶热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于俯卧撑63分钟消耗的热量480 | |||||
1、清洗容器，开水烫1分钟。
2、将纯牛奶放入，放入乳酸菌，搅拌均匀。VC片碾成末，撒入奶中，搅拌均匀。盖上盖子，放入酸奶机中，打开电源。
3、12个小时以后，断电。酸奶制作完成。
4、取出酸奶，根据个人口味放糖。冷却以后，放入冰箱中，8个小时以后，取出来。
5、石榴去皮，手动取出颗粒。雪梨去皮，机器或手动弄碎。
6、放一起，搅拌，完成~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、降低胆固醇、促进消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与海蟹、大花蟹、海参相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、润燥、降血压等功效；可与核桃、猪肺、百合搭配；与白开水、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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