木瓜山药银耳羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与莲子、章鱼、红枣搭配；与北极虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、促消化、滋肾益精等功效；可与枣、玉米面、扁豆搭配；与油菜、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、补脑等功效；可与枸杞、猪腰、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、明目等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；