| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于吹长号80分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料：
小黄瓜一根，土豆一个，火腿熏肠两根，蔓越莓丁少许
2、黄瓜去皮切丁，土豆煮熟切丁，肉肠切一起装碗中
3、将沙拉酱铺上
4、拌匀后放入蔓越莓丁，拌匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、美容护肤等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、解毒消肿等功效；可与黑木耳、绿豆芽、木耳菜搭配；与圣女果、哈密瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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