| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 纸杯小甜点热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于郊游9分钟消耗的热量240 | |||||
1、圣女果洗净切片 用厨房纸将多余水分拭干
2、番茄干切碎
3、取一块饼干放在纸杯底 挤入一点奶油在饼干上面
4、撒入番茄干和蛋糕碎
5、再挤入一点奶油 盖上一片粗粮饼干
6、挤一撮奶油 将圣女果片插在上面
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、祛雀斑、帮助消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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