| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑白皮 | 克 | 23千卡 | 228千卡 | ||
| 茯苓 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 桑白皮茯苓猪骨汤热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于汽车打蜡260分钟消耗的热量270 | |||||
1、桑白皮、茯苓洗净后浸泡20分钟，蜜枣去核
2、猪骨洗净斩件，放沸水中焯出泡沫捞起
3、砂煲里放6碗水，煮沸后以上所有材料全部放进砂煲，大火煲沸后转小火煲2个小时即可。喝时落盐调味
桑白皮的热量228千卡（每100克）；具有泻肺平喘、利水消肿等功效；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有安神、宁心安神、增强免疫力等功效；可与腰果、益母草搭配；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、丰机体、补中益气等功效；可与干茶树菇、醋、葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、增强食欲、抗过敏等功效；可与山药、核桃、黑豆搭配；与鱼肉、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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