苹果红枣银耳露的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、提神等功效；可与枇杷、鹌鹑蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄瓜、酸奶、枸杞搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与鹿茸、山药、鹌鹑搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；