| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 节瓜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 节瓜瑶柱肉片汤热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于瘦身操37分钟消耗的热量354 | |||||
1、刨去节瓜表皮，切块；瑶柱浸软；瘦肉切片用油、生粉、生抽腌着。
2、砂煲里放适量清水和生姜片一起煲沸，节瓜和瑶柱放进去大火煲开后转中小火煲30分钟，后放瘦肉片进去大火煮熟，下油盐调味便可。（3~4人份）
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、解暑湿、清暑等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、滋阴等功效；可与芸豆、丝瓜、菠萝搭配；与菠菜、海虾、乌梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
