| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于滑翔飞行217分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮切片，入锅蒸熟
2、把蒸好的南瓜用勺子捣成南瓜泥，加入少量食盐调味
3、在南瓜泥中加适量糯米粉，粉量加到能和成面团就行
4、和面团，这步基本就遵循“三光”原则，面光，手光，盆光
5、把和好的面团分成若干个小份，先揉圆再按扁。饼饼雏形就出来了
6、热锅放油，把饼两面煎熟就OK了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与燕麦、鲈鱼、赤小豆搭配；与西红柿、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、壮气提神、护发明目等功效；可与乌鸡、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
