| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 936克 | 年夜饭的全家福缤纷手工饺热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于循环训练117分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把肉馅调制入味，加入葱花，盐，白胡椒粉，生抽，耗油搅拌均匀，并且味道调足后，加入花椒油和芝麻香油。最后调好后用油封一下味，不要先放油，那样就没法入味了。
2、虾仁去虾线，玉米粒大的话可以适当切一下，韩国泡菜切成丁，鱿鱼圈也切成丁。
3、把肉馅分成多份，再分别加入我们需要调配的馅料即可。可以适当用盐调一下味。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、补虚等功效；可与小白菜、丝瓜、鸡腿菇搭配；与百合、荞麦、牛排相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强性功能、促进消化等功效；可与海马、葡萄、紫菜搭配；与红枣、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、预防便秘等功效；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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