| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 蓝莓优格热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于摘水果44分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓（新鲜或者罐头都行）用搅拌机撑打成碎果泥，不用搅得太细；
2.将搅好的果泥倒入玻璃杯底，约4-5分满；
3.再将原味优格（就是酸奶）缓缓倒入杯中，表面装饰以薄荷叶即可。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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