| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 山药薏米芡实粥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于开车108分钟消耗的热量180 | |||||
1、三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、健脾暖胃、补血养颜等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与肥牛、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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