| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 薯圆美肤糖水热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于水中有氧健身操97分钟消耗的热量240 | |||||
1、将红薯去皮后切小块，放入蒸锅里蒸熟后捣成薯泥，趁热加入适量的糯米粉；
2、和成如耳垂般柔软的糯米面，分割、滚圆成等量的薯圆小球；
3、红枣洗净，姜切片，其它材料备齐；
4、将3料放入清水里煮开之后，再中火炖10-15分钟；
5、转大火，放入适量的薯圆小球煮至薯圆浮起，转小火煮2-3分钟即可食用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、养心安神等功效；可与面条、兔肉、南瓜搭配；与鱼肉、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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