| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 203克 | Tiramisu热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡,相当于骑马115分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原料
2、一个鸡蛋饼铺底层
3、喷半杯奶油、淋一圈巧克力酱
4、再铺一个鸡蛋饼、淋巧克力酱、喷半杯奶油加半杯酸奶
5、筛些可可粉在表面即可
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、帮助消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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