| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 雪里蕻豆腐干盒子热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于抹水泥70分钟消耗的热量180 | |||||
1、主要材料图。
2、将豆腐干、雪里蕻、猪五花肉和香菇切末。
3、将10克油和8克盐拌匀在馅中。
4、面粉中加入糖和发酵粉。
5、加水揉匀。
6、饧发1小时。
7、揪成10个剂子。
8、将剂子擀成薄皮。
9、放入馅料。
10、做成盒子。
11、热锅放油。
12、放入盒子。
13、加盖，小火慢煎。
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾益胃、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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