银耳莲子绿豆汤的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、厚肠胃等功效；可与燕麦、马齿苋、百合搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、益精明目等功效；可与山楂干、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、养心安神等功效；可与花生、木瓜、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、润肺等功效；可与百合、菊花、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；