| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 洋葱炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于写作业33分钟消耗的热量108 | |||||
1、洋葱切丝，南瓜去皮切片，蒜切末。
2、油锅爆香蒜末生抽之后，下南瓜翻炒。
3、下洋葱翻炒均匀。
4、少加点水，南瓜会出水，不要加太多。大火烧开后，小火炖至汤汁收干。
5、这个是我的大碗，不吃米饭，只吃南瓜。。。
6、近景，洋葱炖的软了，不过汤汁味道不错，减肥的人，吃什么都香。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、防前列腺等功效；可与燕麦、猪肉、绿豆搭配；与羊肉、大花蟹 、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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