| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 创意苹果花热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于砌砖22分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先拿个苹果，设想一条“中线”（为了便于解释，俺给苹果框了一条蓝色的皮筋）；
2、然后以蓝色皮筋为中轴，刀成45度斜角（角度可以自己随便掌握）切；（注意切的深度一定不要超过你设想的中轴线并且左右的深度要相连）
3、再然后就是安上述方法左一刀、右一刀的切出层次；（你想要几层就几层，关键是左右两边的层数要相等）；
4、接着把切好的苹果块一层一层往上推；
5、最后就可以啦！合起来的话，还是完整的一粒大苹果！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、抗癌等功效；可与青鱼、香蕉、大麦搭配；与沙丁鱼、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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