| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 荞麦粉 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 百里香荞麦棒热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡,相当于蹲起219分钟消耗的热量240 | |||||
1、将黄油融化.
2、把低粉.荞麦粉.食盐.百里香混合后.盛入黄油碗里.
3、加入少许朗姆酒和凉水.揉成不黏手的面团.
4、将面团擀成薄厚均匀的长方形面片.放入冰箱冷藏半小时.
5、冷藏后的面片切成宽窄一致的长条.然后揉成圆棒形.摆入烤盘.
6、烤箱预热.中层190度.15分钟.
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消食化滞、止咳、开胃宽肠等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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