| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海带绿豆粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于登山机124分钟消耗的热量402 | |||||
1、绿豆用水泡10分钟，清洗干净；海带泡软清洗干净后切碎；陈皮泡软，刮干净里面白色的瓤；
2、把冰糖以外的全部材料放进电饭锅里，加入8碗水；
3、按下煮饭键煮开后，转到煮粥档，煲50分钟，加入冰糖，再煲10分钟即可；
4、热吃，冷吃，都很好吃的海带绿豆粥哦：
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、降血脂等功效；可与南瓜、西瓜、黑木耳搭配；与冬虫夏草、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、御寒等功效；可与圆生菜、干贝、油豆腐搭配；与薏米、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
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