拌青菜的热量和减肥功效

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、帮助消化、利尿通便等功效；可与田螺、猪肉、虾皮搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、通肠导便等功效；可与魔芋、冬瓜、羊肝搭配；与牛奶、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿、增强免疫力等功效；可与金针菇、豆腐、明虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；