| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 上海青 | 克 | 286千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 海鲜汤热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于滑翔飞行82分钟消耗的热量210 | |||||
1、干花蛤
2、加水泡发清洗干净，我洗了好多次感觉还有沙
3、洗好的花蛤干
4、锅里添适量清水加姜丝和葱段适量盐
5、大火煮开
6、放入花蛤干大火煮5分钟
7、淘洗干净的上海青
8、放入上海青
9、大火煮1分钟
10、关火前加香油
11、开喝
上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、宽肠通便、降血脂等功效；可与米豆腐、内酯豆腐、板豆腐搭配；与南瓜、小南瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；
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