| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于割稻27分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备一个苤蓝；
去皮洗净，切细丝；
2、香菜洗净切小段；
3、香菜放入苤蓝里，再撒入适量盐；
淋入少许白醋；
滴入几滴香油；
4、最后撒入少许黑芝麻，搅拌均与即可。
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、可宽肠通便、预防便秘等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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