| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 红豆银耳羹热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于跳舞133分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备适量的银耳和红豆.
2、将银耳泡发.
3、将泡发的银耳和红豆加适量开水倒入暖水壶中.放置一晚.
4、将泡发的银耳和红豆加适量开水倒入暖水壶中.放置一晚.
5、大火煮10分钟.中火煮至银耳黏稠状.加入冰糖即可.
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与豆腐皮、梨、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、抗癌等功效；可与兔肉、枣、黑米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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