| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 豆沙南瓜团子热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡,相当于采花322分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：南瓜、糯米粉、红豆沙。
2、南瓜刨皮切片。
3、放微波炉高火转十分钟。
4、把南瓜按成泥。
5、南瓜和糯米粉揉成团。
6、加了无数次糯米粉揉成的(不要问我到底多少量)
7、搓成团，捏成空心加豆沙。(呵呵，少拍一张放豆沙照)
8、捏好团用牙签在上面刻条状。
9、像南瓜不，我容易吗
10、放蒸锅蒸十分钟。(第一锅放7只蒸二十分钟，到最后。。。。。。。)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、红枣、芦荟搭配；与小白菜、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、补脑益智等功效；可与桑葚、葡萄、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、解毒、抗癌等功效；可与鲫鱼、枣、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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